Staying Safe in Summer
Descripción General
Con el aumento de las temperaturas durante el verano, es importante tomar precauciones y cuidados adicionales.
Consulte a continuación consejos útiles y recursos prácticos que le ayudarán a mantenerse a salvo y cómodo mientras hace dash.
Consejos para mantenerse a salvo en verano
Mantenerse hidratado: Beber mucha agua puede ayudarle a mantenerse hidratado y fresco. Asegúrese de llevar un suministro adecuado de agua con usted.
Ropa adecuada: El uso de ropa transpirable de colores claros puede brindar protección contra el sol al mismo tiempo que permite una ventilación adecuada para mantenerle fresco.
Tomar descansos: Considere tomar breves descansos en áreas sombreadas para descansar y refrescarse. Los Dashers siempre son libres de elegir cómo, cuándo y dónde hacer dash. Para obtener más información sobre cómo pausar un dash en la aplicación, visite esta página.
Consultar el pronóstico del tiempo: Antes de salir, verifique el pronóstico del tiempo en su área. Por favor, asegúrese siempre de seguir los consejos de las autoridades locales.
Revise su auto: Antes de comenzar a conducir, verifique que su automóvil funcione, incluido el aire acondicionado. Tener refrigerante listo también puede ayudar si el motor se sobrecalienta.
Conozca los signos de enfermedades relacionadas con el calor: Familiarícese con los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor, como calambres por calor, agotamiento por calor o insolación. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha compartido la siguiente información:
Calambres por calor
Síntomas: Dolor o espasmos musculares. Sudoración intensa.
Qué hacer: Detenga la actividad física y muévase a un lugar fresco. Beba agua o una bebida deportiva. Busque ayuda médica de inmediato si los calambres duran más de 1 hora.
Agotamiento por calor
Síntomas: Sudoración intensa. Piel fría, pálida y húmeda. Pulso rápido y débil. Náuseas o vómitos. Calambres musculares. Cansancio o debilidad. Mareo. Desmayo.
Qué hacer: Moverse a un lugar fresco. Afloje la ropa. Póngase ropa húmeda y fresca sobre el cuerpo o tome un baño fresco. Sip reloj. Obtenga ayuda médica de inmediato si está vomitando, los síntomas empeoran o sus síntomas duran más de 1 hora.
Golpe de calor
Síntomas: Temperatura corporal alta (103°F/39°C o más). Piel caliente, roja, seca o húmeda. Pulso rápido y fuerte. Dolor de cabeza. Mareo. Náuseas. Confusión. Perder la conciencia.
Qué hacer: Llame al 911 inmediatamente. El golpe de calor es una emergencia médica. Mueva a la persona a un lugar más fresco. Ayude a bajar la temperatura de la persona con ropa fresca o un baño fresco. No le dé nada de beber a la persona.
